生酮減肥法是上世紀(jì)20年代出現(xiàn)的一種減肥方法，基本特征是：少吃碳水化合物、適量吃蛋白質(zhì)和脂肪食物，從飲食營養(yǎng)上進行熱量攝入的管理來達到減肥效果。該方法曾經(jīng)是醫(yī)學(xué)上對癲癇病的一種治療方法，但醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)它可以控制人的體重，于是并流行開來。

生酮減肥法是什么

1、生酮減肥法簡單說就是飲食減肥的一種，特點就是少吃碳水化合物、適量吃蛋白質(zhì)和脂肪，其中蛋白質(zhì)和脂肪可以提歸你管能量而不會感到餓，而碳水化合物則是導(dǎo)致肥胖的主要因素，所以控制它的攝入能夠減肥。

2、那么生酮減肥法不能吃什么呢?最早的時候認為不能吃碳水化合物，但現(xiàn)在認為不能吃太多含脂肪的東西，那不然早前人們覺得應(yīng)該少吃大米、麥、土豆、山藥、蔬菜和奶制品。而現(xiàn)在人們認為要控制脂肪攝入量才是生酮減肥。

3、生酮減肥法靠譜嗎?原本這種方法是治療癲癇病的，對體重控制確實是有效的，所以理論上它是有用的，但現(xiàn)在科學(xué)發(fā)達之后，人們研究發(fā)現(xiàn)這種方法有些時候也不一定靠譜，因為飲食上確實能幫助減肥，但不能完全依靠它。

生酮減肥法對身體危害是什么

它對身體的危害有體內(nèi)的細胞液發(fā)生糖原的異升、各類身體指標(biāo)異常，用大家聽得懂的話說就是可能出現(xiàn)便秘、口臭等等問題，甚至還有可能有腎結(jié)石或者骨質(zhì)流失等等，所以它既有好處也有一些壞處。

生酮減肥法怎么減

它的基本方法是：每天的飲食當(dāng)中可以加入一些豆制品比如說早上喝一杯豆?jié){，中午和晚飯的食材里加入一些豆腐。然后可多吃一些松子、碧根果等等堅果，水果里面可以吃牛油果以及火龍果這些，并且還要注意肉類的攝入量。