在經(jīng)期或者產(chǎn)后，女人是最需要補(bǔ)血的，因?yàn)榇藭r(shí)因?yàn)檠獨(dú)饬魇У脑?，身體會(huì)比較虛弱，所以我們可以通過調(diào)整飲食來進(jìn)行補(bǔ)血。在過去人們有養(yǎng)氣補(bǔ)身的說法，那么對(duì)于女性來說吃什么補(bǔ)血最快呢?接下來我們就來了解下這個(gè)生活小常識(shí)。
女人吃什么補(bǔ)血最快
早在過去，中醫(yī)就知道氣血是生命之本，氣血對(duì)于人身體的影響是非常大的，而女性往往會(huì)在經(jīng)期、產(chǎn)后出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕那闆r，這個(gè)時(shí)候我們就要及時(shí)的補(bǔ)血，而吃那些食物補(bǔ)血是最快的呢?比較常見的有：紅豆、蓮藕、菠菜、牛奶、紅棗、南瓜等等。
女人吃什么水果補(bǔ)血效果最好
1、橘子
橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進(jìn)膠原形成，增強(qiáng)彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。
2、石榴
石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成 分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實(shí)中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實(shí)以品鮮為主。
3、獼猴桃
獼猴桃被認(rèn)為是營養(yǎng)密度最高的水果，每天吃兩顆奇 異果，可補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。奇異果中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。奇異果有豐富的維生素 C,一顆奇異果含的維生素C就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E,可以防止發(fā)生黃斑部病變。
4、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
5、龍眼
補(bǔ)血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。作用：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。
6、荔枝
補(bǔ)血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
7、葡萄
葡萄，是補(bǔ)血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
8、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。
9、柚子
柚子有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
10、紅棗
紅棗又名大棗，營養(yǎng)價(jià)值很高，是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品，它含豐富蛋白質(zhì)、糖分，棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益紅棗煲湯氣、養(yǎng)血生津等。療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血。
女人吃什么蔬菜補(bǔ)血最快
1、菠菜
含有豐富的胡蘿卜、維生素C、鈣、磷，及一定量的蛋白質(zhì)、鐵、維生素E等，可以為人體提供多種營養(yǎng)。其中大量的類胡蘿卜素對(duì)有利于促進(jìn)造血系統(tǒng)，對(duì)補(bǔ)血有著重要的作用，另外，菠菜的含鐵、蛋白質(zhì)比一般蔬菜要多，而這些營養(yǎng)也是補(bǔ)血的重要成分。
2、胡蘿卜
胡蘿卜中含有特別多的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)補(bǔ)血極為有益，另外，胡蘿卜中還有很多的維生素B、C，這些有利于食物中鐵的吸收與利用，用胡蘿卜煮湯喝，非常有營養(yǎng)。
3、莧菜
莧菜的是一種蔬菜中補(bǔ)血的佳品，它的含鐵、鈣量比菠菜要高，非常適合貧血的患者食物，可以維持正常心肌活動(dòng)，促進(jìn)凝血、造血和血液攜帶氧氣的功能。
4、黃花菜
黃花菜具有健胃、通乳、補(bǔ)血的功效，含鐵量是蔬菜中比較多的，同時(shí)，還有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)素，可用于產(chǎn)后通乳，改善婦女貧血，此外，因其含有豐富的卵磷脂，常吃還能健腦，抗衰老。
