斜方肌并不會越揉越嚴重，因為它出現的原因并不是揉或者按摩，而是由于生活里一些不良的姿勢而導致的。如果正確的揉斜方肌，可以讓它慢慢消除，所以揉其實是有好處的，但需要注意方法，正確揉搓方法應該是手掌放于斜方肌，輕揉肌肉使其微熱變紅就可以了。

斜方肌是怎么造成的

斜方肌產生的原因很多，但主要原因則是我們的不良姿勢而導致的，這其中兩個原因最為常見，分別是圓肩、探頸。

1、圓肩

如果平時喜歡雙肩往前傾，時間就會讓斜方肌過于緊繃，那么它會導致肩膀變得沒有力，而且斜方肌會變粗，這種姿勢一般出現在坐在辦公室工作或者書桌學習的情況下。

2、探頸

探頸與圓肩有些類似，它指我們經常將頸部往前探，這樣頭部就處于 前傾的狀態(tài)，一樣會導致斜方肌緊張，所以平時大家不要經常探出腦袋看屏幕或其他東西，尤其是玩手機的時候，應該將它放在與眼睛高度比較一致的地方，不然頸部就會增加負擔。

斜方肌有什么壞處

事實上斜方肌過大并沒有直接的壞處，只是很多人認為對于女生來說，如果斜方肌太大會顯得體型不好看，因為它會顯得虎背但不一定熊腰，所以看上去就不會那么好看，于是一些人不想讓它變那么大，這是非常合乎情理的，但男生來說斜方肌變大其實是沒有壞處的。

斜方肌怎么消除

合理運動是消除斜方肌最好的辦法，因為斜方肌是指人背部上半部分的肌肉，如果要消除這里的肌肉，需要進行三角肌負重項鏈，比如手握啞鈴在半臥位進行上舉運動，或者是手臂側平局都可以，只要改善三角肌就能消除斜方肌。