4、茄子
茄子是我們夏天常吃的蔬菜之一,茄子中含有豐富的膳食纖維,每100克茄子能夠提供3克粗纖維,同時(shí)茄子中還含有龍葵堿,對(duì)預(yù)防胃癌有很好的功效。
5、山藥
山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,熱量低,也是一種膳食纖維含量比較高的食物,不僅能夠增加飽腹感,還是健脾、補(bǔ)腎的佳品,具有很高的藥用價(jià)值。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果是十大熱量最低的水果之一,富含大量的礦物質(zhì)和維生素,膳食纖維和果膠含量也很豐富,多吃蘋(píng)果能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增加飽腹感,降低膽固醇。