導語：堅果是利用板栗、杏仁等果實經(jīng)過烘烤后制成的果實，通常都含有較高得維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，而這種對人體有益，備受老百姓喜愛的干果類果實中哪些較為常見呢，本文就為大家盤點十大常見堅果品種，看看你最喜歡吃哪一種吧。

最常見的十大堅果干果品種

1.核桃

　　核桃這種備受老百姓喜愛的堅果類食品，中國是世界核桃生產(chǎn)第一大國，與腰果、扁桃和榛子并稱為世界著名四大干果，最補腦的漿果之一，并因其中富含多種對人體有益的營養(yǎng)元素，而具有溫順定喘、破血祛瘀的功效。

2.巴旦木

　　巴旦木這種在國內(nèi)有著1300多年栽培歷史的世界著名木本油料樹和干果樹種，國內(nèi)主要生產(chǎn)于新疆的喀什和田地區(qū)，因果實內(nèi)含有極高的營養(yǎng)和藥用價值，而有著抗癌防癌、增強免疫力、降血脂的功效。

3.開心果

　　開心果是在國內(nèi)有著1300多年種植歷史的保健休閑食品，在世界范圍內(nèi)的堅果市場上十分暢銷，因其含有的豐富維生素、抗氧化元素和礦物質(zhì)而具有低脂肪、低卡路里和高纖維的顯著特點，并對老年性視網(wǎng)膜病變、防衰老等具有醫(yī)療保健功效。

4.夏威夷果

　　夏威夷果是有著昆士蘭果、澳洲胡桃別稱的十大最有營養(yǎng)的堅果之一，是有著“干果之王”美稱，具有較高經(jīng)濟、藥用和營養(yǎng)價值的干果，而這個果實呈圓球性，種仁呈現(xiàn)米黃至淺棕色的堅果入口還具有獨特的奶油香味，還有著滑嫩可口的口感特點。

5.腰果

　　腰果這個含有豐富營養(yǎng)價值的世界著名四大干果之一，種子經(jīng)過甜制或咸制，味道如花生，因含油量較高還會被當做上等食用油作物，并被多用于制作硬化巧克力糖，常吃這種干果還對高血脂、冠心病患者具有較好的食療效果。

6.松子

　　松子這種由松科植物產(chǎn)出的堅果，在國內(nèi)常見的主要是巴西松子、落水松子和東北松子，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，也是具有滋潤皮膚、健身心、延年益壽的很高的食療價值。

7.榛子

　　榛子這種有著山板栗、尖栗別稱的世界四大干果之一，有著堅果之王的美譽，而這個暢銷全球的名貴干果內(nèi)部含有多種營養(yǎng)素，其中以蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量最為豐富，并具有滋補脾胃、明目益氣的功效。

8.板栗

　　板栗這種在我國有著2500多年種植歷史的食用最早的著名堅果之一，年產(chǎn)量至今也居世界首位，并憑借營養(yǎng)豐富，具有優(yōu)良品質(zhì)的板栗而享有群栗之冠的美譽，而板栗作為世界三大木本糧食之一，在每年秋天都會在大街小巷中見到糖炒栗子的身影。

9.碧根果

　　碧根果這個有著薄皮山核桃等別稱的著名干果樹種，通常在每年9至11月是果實成熟期，而這個世界著名高檔堅果憑借豐富的蛋白質(zhì)和人體所需營養(yǎng)成分，而成為具有滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能的效用，經(jīng)過烘烤后的碧根果還具有香甜的口味。

10.杏仁

　　杏仁這個含有豐富營養(yǎng)元素并具有良好藥用價值的杏或山杏的種子，通常可分為甜杏仁和苦杏仁兩種，并具有曾慶人體免疫力、調(diào)節(jié)血脂的功效，但其中苦杏仁不適合直接食用，會有中毒的風險。