養(yǎng)陰生津就是增加腎臟之氣，通過日常中的一些食物就能養(yǎng)陰生津，來調(diào)節(jié)人體的健康，補充人體的營養(yǎng)，攝入的適量的食物就能滋補身體，過量可能適得其反，排行榜123網(wǎng)查詢了各大網(wǎng)站，整理了養(yǎng)陰生津的十大食物，告訴您養(yǎng)陰生津的食物有哪些。

養(yǎng)陰生津的十大食物

1.大棗

　　大棗能滋補生津，含有豐富的維生素，有“天然維生素丸”的稱號，能提高人體的免疫力，有一定的補血作用，里面的維生素C有抗氧化的作用，適當(dāng)?shù)氖秤媚茏屓说臍馍兒?，可以潤肺解毒?/p>

2.枸杞

　　枸杞有滋陰補羊，生津止可得用處，里面含有豐富的營養(yǎng)如維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì)，能直接食用、燉湯或者泡茶等作用，適合不同年齡段的人食用，對虛勞損傷，肝腎陰虛的人有很好的作用

3.山藥

　　山藥性平，有補脾養(yǎng)胃、養(yǎng)陰生津的作用，對于脾胃虛弱、胃陰不足的人很好，食療有很大作用，在日常中適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿帉θ梭w有很大的好處，山藥里面的營養(yǎng)成分能很好的被人體所吸收。

4.阿膠

　　阿膠是很好的滋陰補腎的好食物，對于熱病傷陰、肺燥咳嗽有一定的效果，適當(dāng)?shù)氖秤糜叙B(yǎng)顏潤膚、強筋健固的作用，對于缺鐵貧血的人有促進造血，提高紅細胞和血紅蛋白含量，是調(diào)料陰虛的好食物。

5.銀耳

　　銀耳具有滋陰生津的作用，里面的含有豐富的營養(yǎng)成分如維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，對于缺乏營養(yǎng)、氣血虛弱的人群有很好的作用，適當(dāng)?shù)氖秤媚莛B(yǎng)顏，增強人體的免疫力，含有的膳食纖維能促進腸胃的蠕動。

6.干貝

　　干貝有很好的滋陰養(yǎng)血的作用，里面含有大量的蛋白質(zhì)，對于煙感口渴、脾胃虛弱、頭暈?zāi)垦Ｓ泻芎玫男Ч?，能降低血黏度，軟化和保護血管，能促進新陳代謝，清理出體內(nèi)的廢物和毒素。

7.豆類

　　豆類含有豐富的大豆蛋白和人體所需的礦物質(zhì)，有很的滋陰潤肺的作用，能幫助身體排出毒素和廢物，含有豐富的膳食纖維能促進腸胃的蠕動，適當(dāng)?shù)氖秤媚苎泳徦ダ?，調(diào)節(jié)身體的健康。

8.甲魚

　　甲魚含有豐富的營養(yǎng)成分，能滋陰，對于體質(zhì)虛弱、貧血等的人有一定的功效，能促進造血功能，調(diào)節(jié)身體的健康，增強體質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤脤θ梭w有一定的益處。

9.豬肉

　　豬肉能補腎養(yǎng)血，滋陰等作用，能潤腸胃、生津、補虛等功效，是日常生活中很常見的一種食物，含有豐富的營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)氖秤媚軓娚斫◇w，讓肌膚變好，各種滋補的功效。

10.蘋果

　　蘋果能潤肺生津，滋補身體等作用，含有大量的膳食纖維能促進腸胃的蠕動，預(yù)防便秘，能健脾益胃和預(yù)防一些疾病等，含要的礦物質(zhì)和維生素能補充人體所需的營養(yǎng)。