減肥的方法有很多，相信不少人都聽(tīng)過(guò)經(jīng)期減肥法了。經(jīng)期減肥法就是女性利用月經(jīng)期來(lái)達(dá)到減肥目的的一種方法。一般可以將減肥分成四個(gè)階段，第一個(gè)階段是月經(jīng)后的第一周，這是瘦身的福利期，第二階段是月經(jīng)后的第二周，這是瘦身超速期，第三個(gè)階段就是月經(jīng)后的第三周，這是瘦身平快期，最后一個(gè)階段就是月經(jīng)后的第四周，也就是來(lái)月經(jīng)前一周，是瘦身緩慢期。

經(jīng)期減肥的方法有哪些

　　首先，經(jīng)期是不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但并不代表不能運(yùn)動(dòng)。在經(jīng)期可以選擇散步這一種運(yùn)動(dòng)，能夠緩解經(jīng)期抑郁的心情，日行千里也能夠達(dá)到瘦身的效果。

　　其次，瑜伽是很適合經(jīng)期的一種運(yùn)動(dòng)，有些瑜伽動(dòng)作能夠緩解骨盆腔的肌膚，緩解因?yàn)樵陆?jīng)而腰酸的情況，而且還能夠塑造完美的體型。

　　最后，經(jīng)期也可以選擇慢跑這種運(yùn)動(dòng)。跑步是減肥人士最常做的運(yùn)動(dòng)了，慢跑能夠讓你減脂瘦身，而且能夠讓心情開(kāi)朗。需要注意的是，在跑步之前，跑步的過(guò)程中以及跑完后都需要及時(shí)補(bǔ)充水份，不然會(huì)讓身體快速消耗能量，出現(xiàn)筋疲力盡的情況。

經(jīng)期減肥的飲食建議

　　在經(jīng)期減肥除了需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以外，還需要搭配科學(xué)的飲食。在經(jīng)期這幾天，女性可以用蘋(píng)果干來(lái)泡紅茶或者綠茶，這樣可以利尿去水腫。

　　經(jīng)期既然要減肥就要避免吃甜食了，如果想吃可以選擇黑糖，能夠補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)以外，加上生姜還可以排出子宮內(nèi)排不掉的經(jīng)血。

　　豆?jié){也是對(duì)經(jīng)期減肥很有好處的，豆?jié){中有支鏈氨基酸，這是一種幫助身體進(jìn)行氧化運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)，對(duì)減重是很有利的。

經(jīng)期可以食減肥藥嗎

　　有些女性會(huì)選擇食減肥藥來(lái)減肥，加上遇上經(jīng)期這個(gè)最佳的瘦身時(shí)期，為了達(dá)到更好的瘦身效果就會(huì)選擇食減肥藥。但其實(shí)經(jīng)期是不能食減肥藥的，因?yàn)槭褂昧藴p肥藥容易導(dǎo)致荷爾蒙失衡，這樣就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)紊亂的。