導語：青菜在日常的餐桌上是每日必不可少的，而不同的青菜所能給人們提供的營養(yǎng)元素也是大不相同的，那么補腎的青菜有哪些呢?下面排行榜123網(wǎng)就整理了下十大補腎的青菜排名，一起來看看吧!

一、香菜

　　香菜在十大補腎的青菜排名中是很常見的，也不得不說喜歡它的朋友在每一道小吃中都會加上一點，而據(jù)了解香菜中的微量元素能很好的促進身體內(nèi)毒素的排出，尤其是腎臟上的，從而達到護腎和補腎的效果。

二、大蔥

　　大蔥中豐富的維生素是很多青菜食物中都沒有的，它雖然味道比較大，很難被人接受，但大蔥的的確確是有著很不錯的補腎壯陽的效果，所以日常不妨多試著食用些大蔥。

三、卷心菜

　　相信不少朋友都了解其實卷心菜中的維生素成分比西紅柿中的要多很多，而且更易于被人體所吸收，日常多食用卷心菜的話首先不僅能快速的幫助清除自由基，而且還會有不錯的補腎效果。

四、韭菜

　　韭菜這個幾乎被所有人喜愛著的青菜，在補腎壯陽的效果上是很多食物都無法與之比較的，而且也根據(jù)研究表明它有著很強大的補腎益陽的功效，最重要的是它在日常的做法也是比較簡單的。

五、秋葵

　　秋葵在補腎壯陽之功效上是極其不錯的，首先如果日常多食用秋葵的話首先能幫助消化，強腎補虛，同時還能在很大程度上促進形成健康的消化，所以不論是男性還是女性日常都可以適當?shù)氖秤命c秋葵。

六、豇豆

　　豇豆在十大補腎的青菜排名中的功效其實在很早就有記載，它比較適合腎虛脾胃虛的人，在《本草綱目》也提到如果多多食用豇豆會有很好的補腎健胃及調和五臟之功效。

七、菠菜

　　菠菜在青菜中營養(yǎng)價值可以說是極高的，而且在口感上也甚是不錯，它其中含有的微量元素能幫助加速血液的循環(huán)，并促進正常穩(wěn)定的吸收和代謝，從而幫助有效改善腎虛的問題。

八、西蘭花

　　西蘭花的營養(yǎng)價值是很不錯的，而且做法多樣，雖然看著都是比較沒有什么食欲，但吃著在口感上是別有一番滋味，而根據(jù)研究西藍花還有有著很不錯的補腎效果，但建議做法的話最好的以清炒清淡為主。

九、野莧菜

　　野莧菜在農(nóng)村是一種很常見的青菜，它其中可以說有很多人體必備的營養(yǎng)元素，比如維生素和胡蘿卜素，多吃的話首先能增強人體的免疫功能，其次補氣養(yǎng)腎，但是孕婦和脾胃虛弱的人建議不要吃。

十、蘆筍

　　在十大補腎的青菜排名中蘆筍生性寒涼性，所以雖然和蝦配在一起會有不錯的補腎效果，但是吃的話還是要注意量，千萬不要吃多，而造成傷到脾胃的后果。