維生素B1作為人體內(nèi)所必需的一種常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠維持人體正常機(jī)能與代謝活動(dòng)，在生活中，可以通過(guò)攝入一些水果來(lái)獲取維生素b1，那么維生素b1水果有哪些?維生素b1含量高的水果是哪幾種?排行榜123網(wǎng)為大家介紹維生素b1水果含量排名前十。
十大維生素B1水果含量排行榜
1. 年桔
維生素B1含量：0.25mg/100g
年桔是柑橘的一個(gè)主要品種，果面較光滑，橙色或橙紅色，不僅皮薄易剝，而且肉質(zhì)較柔軟多汁，風(fēng)味酸甜，作為一種維生素b1含量比較高的食物，歷來(lái)也頗受歡迎。
2. 四川紅橘
維生素B1含量：0.24 mg/100g
這是主要產(chǎn)自四川省以及福建省的水果，這類(lèi)橘子外皮很薄，色澤鮮紅，而且肉質(zhì)細(xì)嫩，甜酸可口，每一百克紅橘的維生素B1含量可以達(dá)到0.24毫克。
3. 蒲桃
維生素B1含量：0.24 mg/100g
原產(chǎn)自馬來(lái)西亞的蒲桃是一種熱帶水果，目前在中國(guó)、中南半島等地均有分布，這種水果的可食用率高達(dá)80%以上，不僅可以鮮食，而且還具有獨(dú)特的香氣，其中含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)元素。
4. 榴蓮
維生素B1含量：0.20 mg/100g
在東南亞國(guó)家種植比較多的榴蓮是一種十分著名的熱帶水果，也是血糖高不易吃的十大水果之一，這種水果在泰國(guó)享有盛譽(yù)，素有水果之王的美譽(yù)，100g榴蓮中維生素B1的含量是0.2mg，可以促進(jìn)身體新陳代謝。
5. 黃皮果
維生素B1含量：0.13 mg/100g
黃皮果原產(chǎn)自中國(guó)南部，目前在世界熱帶及亞熱帶地區(qū)間都有引種，其維生素b1含量高，果實(shí)成熟后除可以生吃外，還可以加工制成果醬、蜜餞、飲料和糖果等，十分適合夏季食用，具有生津止渴、消食健胃的作用。
6. 鱷梨
維生素B1含量：0.11 mg/100g
鱷梨也是就是我們所熟知的牛油果，其原產(chǎn)于美洲，廣泛栽培于世界各地。鱷梨營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的不飽和脂肪酸、膳食纖維、植物蛋白等元素，對(duì)人體健康非常有益。
7. 荔枝
維生素B1含量：0.10 mg/100g
荔枝是在福建，臺(tái)灣，浙江等地廣泛栽種的水果，我國(guó)不僅擁有全球豐富、優(yōu)質(zhì)的荔枝品種，而且在歷史上有著百果之王的美譽(yù)，荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，其中維生素b1含量可以達(dá)到0.1毫克。
8. 冬棗
維生素B1含量：0.08 mg/100g
原產(chǎn)自中國(guó)的冬棗是棗類(lèi)的晚熟鮮食優(yōu)良品種，是中國(guó)獨(dú)有的珍稀果品，作為冬季養(yǎng)生必吃十種水果之一，憑借豐富的營(yíng)養(yǎng)、品質(zhì)和外觀而馳名中外，目前在歐洲和美洲也有栽培，其鮮食可口 、皮脆、內(nèi)質(zhì)細(xì)嫩，而且營(yíng)養(yǎng)高，以維生素含量最為豐富
9. 山竹
維生素B1含量：0.08 mg/100g
山竹是維生素b1含量高的水果之一，其原產(chǎn)自馬魯古，現(xiàn)中國(guó)臺(tái)灣、福建、廣東等廣泛栽培，作為世界熱帶水果中的名果之一，果肉含豐富的膳食纖維以及維生素，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
10. 紅肖梨
維生素B1含量：0.07 mg/100g
紅肖梨是主要產(chǎn)自北京市的水果，其成熟時(shí)，果品底色為黃綠色，陽(yáng)面為鮮紅色，鮮艷漂亮果肉白色多汁，甜酸爽口，作為野生水果，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是十分受歡迎的健康食品。
