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世界公認十大健康零食排行榜

世界公認十大健康零食排行榜

獨角獸的頭像
排行榜123
更新時間:2023-09-21 10:01:24·5.35K投票次·瀏覽:1000
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零食憑借種類豐富,口味獨特的特點,廣受大眾的喜歡,世界上零食眾多,但是很多零食不僅會導致肥胖,而且對身體也不大友好,那么10種最健康的零食有哪些?公認最好的健康零食是什么?排行榜123網(wǎng)為大家介紹健康零食排行榜前十名。

世界公認十大健康零食排行榜

酸奶
分類:飲品
推薦理由:酸奶是一款營養(yǎng)十分豐富的牛奶飲品,它是以新鮮牛乳為原料,添加適量沙糖,經(jīng)巴氏殺菌,冷卻后加入純?nèi)樗峋l(fā)酵劑,再經(jīng)保溫發(fā)酵而制成的產(chǎn)品。由于它具有獨特風味,酸甜適度,芳香可口,營養(yǎng)豐富,含有多種對人體有益的乳酸菌而深受廣大消費者的青睞。【展開】
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堅果
分類:果實
推薦理由:堅果是閉果的一個分類,因為果皮堅硬所以被稱為堅果,堅果里含1?;蛘叨嗔7N子,像板栗、杏仁、核桃等的果實都被統(tǒng)稱為堅果,其是植物的精華部分,營養(yǎng)豐富,對于預防疾病,保證人體的健康都是有著很大的用處的。醫(yī)生也都是建議每天攝入一點堅果。【展開】
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核桃
分類:堅果
產(chǎn)地:中國
推薦理由:胡桃是胡桃科、胡桃屬植物,俗稱核桃。分布于中亞、西亞、南亞、歐洲和中國;在中國分布于于中國華北、西北、西南、華中、華南和華東。生于海拔400-1800米之山坡及丘陵地帶,中國平原及丘陵地區(qū)常見栽培。胡桃具有較高的營養(yǎng)價值,其根、莖、葉、果實都各有用途,可以說全身是寶。是中國經(jīng)濟樹種中分布最廣的樹種之一。中國以加工胡桃仁為主,主要產(chǎn)品有核桃仁食品、核桃油、胡桃保健品等,充分體現(xiàn)了胡桃種植、加工的巨大食用價值。種仁含油量高,可生食,亦可榨油食用;木材堅實,是很好的硬木材料。胡桃是十分珍貴的第三紀殘遺植物,對研究古代植物區(qū)系的變遷和古地理及第三紀、第四紀氣候的變化有著重要的科學價值。【展開】
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板栗
推薦理由:板栗養(yǎng)分富厚,維生素C含量比西紅柿高,更是蘋果的十幾倍。栗子中的礦物質(zhì)也很全面,含鉀、鋅、鐵等。板栗素有千果之王的美譽,與桃、杏、李、棗并稱五果,國外稱之為健康食品,屬于健脾補腎、延年益壽的上等果品。且其價格不貴,是一種物美價廉的美食產(chǎn)品。【展開】
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葡萄干
分類:干果
產(chǎn)地:中國
推薦理由:葡萄干是借助于太陽熱或人工加熱使葡萄果實脫水形成的食品,含糖量高,是典型的高能量營養(yǎng)品。葡萄干水含量低,方便運輸和貯存。世界各地最主要的制干葡萄就是綠色無核葡萄品種無核白,其它制干品種有白玫瑰香和黑科林斯。由于葡萄干制作對葡萄品種和產(chǎn)地氣候要求十分嚴格,因此葡萄制干僅分布于美國加州、土耳其、伊朗、及我國新疆等部分葡萄產(chǎn)區(qū)。我國的葡萄干幾乎全部產(chǎn)自新疆,無核白是其中最重要的制干品種。與美國的葡萄干主產(chǎn)區(qū)加利福尼亞不同,新疆葡萄干的80%是綠葡萄干,亮麗的綠色是我國葡萄干特有的優(yōu)勢。【展開】
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藍莓
產(chǎn)地:朝鮮、日本、前蘇聯(lián),歐洲
推薦理由:藍莓是一種分布于朝鮮、日本、前蘇聯(lián),歐洲等地的杜鵑花科、越橘屬植物,其果實較大,酸甜,味佳,可用以釀酒及制果醬,也可制成飲料,作為人類五大健康水果之一,其含有大量的花青素,可以清除自由基,抑制黑色素沉著,淡斑美白,延緩皮膚衰老。適量食用藍莓還可以促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成,改善視力,預防重度近視。此外,藍莓中的抗氧化劑能夠增強記憶力,防止腦神經(jīng)老化等功能。【展開】
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綠豆糕
分類:傳統(tǒng)糕點,小吃
推薦理由:綠豆糕是傳統(tǒng)特色糕點之一,屬消暑小食。相傳中國古代先民,為尋求平安健康,端午節(jié)時會食用粽子、雄黃酒、綠豆糕、咸鴨蛋這些食物。按口味有南、北之分,北即為京式,制作時不加任何油脂,入口雖松軟,但無油潤感;南包括蘇式和揚式,制作時需添放油脂,口感松軟、細膩。豆糕主要原料是煮熟的綠豆粉、 蒸熟的山芋粉(或小麥粉、豌豆粉)、 植物油(芝麻油)、熟豬油、綿白糖、糖玫瑰花、黑棗肉、桂花糖等。性味甘寒,無毒,有清熱解毒,祛暑止渴、利水消腫、明目退翳等功效。它具有形狀規(guī)范整齊,色澤淺黃,組織細潤緊密,口味清香綿軟不粘牙的特色。綠豆糕用綠豆制成,綠豆又稱青小豆。不是所有人都適合食用綠豆糕,孕婦、心腦血管系統(tǒng)疾病者、骨科疾病者、神經(jīng)性疾病者、素體虛寒者等不宜多食或久食,脾胃虛寒泄瀉者慎食。【展開】
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山楂
分類:水果食品
產(chǎn)地:中國
推薦理由:山楂又名山里果、山里紅、酸里紅、山里紅果、酸棗、紅果、紅果子、山林果等,是著名的抗衰老的水果之一,屬于落葉喬木,高可達6米。山楂在山東、陜西、山西、河南、江蘇、浙江、遼寧、吉林、黑龍江、內(nèi)蒙古、河北等地均有分布。山楂核質(zhì)硬,果肉薄,味微酸澀。果可生吃或作果脯果糕,干制后可入藥,是中國特有的藥果兼用樹種,具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用,同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥,對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經(jīng)等癥有很好的療效。山楂內(nèi)的黃酮類化合物牡荊素,是一種抗癌作用較強的藥物,其提取物對抑制體內(nèi)癌細胞生長、增殖和浸潤轉(zhuǎn)移均有一定的作用。【展開】
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燕麥片
產(chǎn)地:世界各地
推薦理由:燕麥片是主要燕麥粒軋制經(jīng)過精細加工制的食品,而且其吃法多樣,燕麥還具有葡聚糖,低密度脂肪蛋白,豐富的維生素,鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì),對降血脂,降血糖,減肥,清理腸道等有一定的功效,歷來也得到了很多人的喜歡,成為了深受歡迎的保健食品。【展開】
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海苔
分類:食物
產(chǎn)地:在中國沿海都有分布,主要以江蘇沿海為主
推薦理由:海苔生產(chǎn)在沿海地區(qū),是一種營養(yǎng)很豐富的食品,其熱量也不高,日常生活中經(jīng)??梢杂玫?。海苔就是條斑紫菜。海苔都是紫菜,但是紫菜不全是海苔,通常情況下,紫菜是指平常所食用的壇紫菜和條斑紫菜這兩種。【展開】
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