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十大粗纖維食物排名

十大粗纖維食物排名

攬風(fēng)入月的頭像
排行榜123
更新時(shí)間:2022-11-19 15:05:10·7.37K投票次·瀏覽:1000
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排行榜123網(wǎng)用戶列舉了十大粗纖維食物排名,為您推薦了粗纖維食物排行榜前十名,其中包括紅薯、山楂、獼猴桃、黃豆等。告訴您粗纖維素含量高的食物有哪些,粗纖維含量最高的食物排名前十均為用戶票選,供您參考。

十大粗纖維食物排名

桑葚
分類:水果
推薦理由:桑葚,又名桑椹子、桑蔗、桑棗等。農(nóng)人喜歡其成熟的鮮果食用,味甜汁多,是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質(zhì)油潤(rùn),酸甜適口,以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚具有很高的藥用價(jià)值,味甘,性微寒,能生津,有滋陰補(bǔ)血、安魂鎮(zhèn)神之功效,能延緩衰老、降血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,是一種理想的保健食品。【展開(kāi)】
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紅薯
產(chǎn)地:熱帶、亞熱帶地區(qū)
推薦理由:紅薯是一種原產(chǎn)南美洲及大、小安的列斯群島,全世界的熱帶、亞熱帶地區(qū)廣泛栽培,中國(guó)大多數(shù)地區(qū)普遍栽培的高產(chǎn)而適應(yīng)性強(qiáng)的糧食作物,其富含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有增強(qiáng)人體抗病能力,提高免疫功能,延緩智力衰退和機(jī)體衰老起著重要作用,而且其在明朝,就被中國(guó)醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍將其列為長(zhǎng)壽食品。【展開(kāi)】
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木耳
分類:食品
推薦理由:木耳,又叫云耳、桑耳,是我國(guó)重要的食用菌,有廣泛的自然分布和人工栽培。中國(guó)是木耳的主要生產(chǎn)國(guó),產(chǎn)區(qū)主要分布在吉林、黑龍江、遼寧等地。質(zhì)量好的木耳耳片烏黑光潤(rùn),背面呈灰白色,片大均勻,耳瓣舒展,體輕干燥,半透明,脹性好,無(wú)雜質(zhì),有清香氣味。木耳營(yíng)養(yǎng)豐富,含有維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且有很好的醫(yī)療和藥物作用。【展開(kāi)】
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番石榴
分類:水果
產(chǎn)地:原產(chǎn)美洲熱帶,中國(guó)臺(tái)灣、廣東、廣西、福建
推薦理由:番石榴最開(kāi)始是產(chǎn)于美洲的熱帶地區(qū)的,在約17世紀(jì)末傳入中國(guó),現(xiàn)在在臺(tái)灣、海南、廣東、廣西、福建、江西、云南等省均有栽培。其果皮普通為綠色、紅色、黃色,果肉有白色、紅色、黃色等。肉質(zhì)細(xì)嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不膩,是養(yǎng)顏美容的最佳水果。果實(shí)中心多籽,可吃,但較難消化。【展開(kāi)】
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小麥
分類:谷類
產(chǎn)地:世界各地
推薦理由:小麥?zhǔn)侨蠊任镏?,同時(shí)也是人類的主食,在中國(guó)最先種植,現(xiàn)在世界各地都有廣泛分布,而且小麥?zhǔn)切率鲿r(shí)代的人類對(duì)其野生祖先進(jìn)行馴化的產(chǎn)物,栽培歷史已有1萬(wàn)年以上。其功能豐富,不僅磨成面粉后可制作面包、饅頭、餅干、面條等食物,同時(shí)在發(fā)酵后,還可以制成啤酒、酒精、白酒等。除此之外,小麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高,富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、鈣、鐵等元素。【展開(kāi)】
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香菇
分類:食品
推薦理由:香菇,起源于我國(guó),是世界第二大菇,也是我國(guó)久負(fù)盛名的珍貴食用菌。我國(guó)的香菇主要分布在安徽、江蘇、上海、浙江、江西等地,人工栽培幾乎遍及全國(guó)。香菇是我國(guó)著名的食用菌,被人們譽(yù)為菇中皇后,在民間素有山珍之稱,營(yíng)養(yǎng)豐富,不僅能降低血脂,又助于降低血清、膽固醇和抑制動(dòng)脈血栓的形成。深受人們的喜愛(ài),是不可多得的理想的保健食品。【展開(kāi)】
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獼猴桃
分類:水果
推薦理由:獼猴桃是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱獼猴梨、藤梨、羊桃、陽(yáng)桃、木子與毛木果等,原產(chǎn)于中國(guó)湖北宜昌市夷陵區(qū)霧渡河鎮(zhèn),一般是橢圓形的。該水果的外皮不可以使用,內(nèi)里是綠色的果肉跟黑色的種子,其整體的口感是比較柔軟的,獼猴十分喜歡吃。【展開(kāi)】
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花生
產(chǎn)地:中國(guó)
推薦理由:花生的果實(shí)為莢果,果殼的顏色多為黃白色,也有黃褐色、褐色或黃色的,這與花生的品種及土質(zhì)有關(guān)?;ㄉ麣?nèi)的種子通稱為花生米或花生仁,由種皮、子葉和胚三部分組成。種皮的顏色為淡褐色或淺紅色。種皮內(nèi)為兩片。是生產(chǎn)食用植物油的原料,花生果仁中提取油脂呈透明、淡黃色,味芳香,種子含脂肪油40-50%,含氮物質(zhì)20-30%,淀粉8-21%,纖維素2-5%,水分5-8%,灰分2-4%,維生素等。花生米可以加工成副食品。花生含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可加工食物,味道較好,在中國(guó)廣泛種植。【展開(kāi)】
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黃豆
分類:豆類
產(chǎn)地:中國(guó)、美國(guó)、巴西等區(qū)域
推薦理由:黃豆是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的豆類食物,其原產(chǎn)地就是中國(guó),且在我國(guó)各地都是有種植的。我國(guó)的黃豆栽培已經(jīng)有三千多年左右的歷史了,其有著健脾利水,解毒消腫的功效。也因?yàn)樗鼧O具營(yíng)養(yǎng),所以還被稱為豆中之王、田中之肉、綠色的牛乳等,是數(shù)百種天然食物中最受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推崇的食用。【展開(kāi)】
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山楂
分類:水果食品
產(chǎn)地:中國(guó)
推薦理由:山楂又名山里果、山里紅、酸里紅、山里紅果、酸棗、紅果、紅果子、山林果等,是著名的抗衰老的水果之一,屬于落葉喬木,高可達(dá)6米。山楂在山東、陜西、山西、河南、江蘇、浙江、遼寧、吉林、黑龍江、內(nèi)蒙古、河北等地均有分布。山楂核質(zhì)硬,果肉薄,味微酸澀。果可生吃或作果脯果糕,干制后可入藥,是中國(guó)特有的藥果兼用樹(shù)種,具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、抗心律不齊等作用,同時(shí)也是健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的良藥,對(duì)胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經(jīng)等癥有很好的療效。山楂內(nèi)的黃酮類化合物牡荊素,是一種抗癌作用較強(qiáng)的藥物,其提取物對(duì)抑制體內(nèi)癌細(xì)胞生長(zhǎng)、增殖和浸潤(rùn)轉(zhuǎn)移均有一定的作用。【展開(kāi)】
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排名規(guī)則:《十大粗纖維食物排名》根據(jù)每個(gè)卡片的搜索指數(shù)、人氣投票進(jìn)行排序,使用大數(shù)據(jù)排序,排名公正客觀!。
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