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最容易掉秤的十種主食排行榜

最容易掉秤的十種主食排行榜

旅行者X號(hào)的頭像
排行榜123
更新時(shí)間:2023-10-17 15:49:41·4.89K投票次·瀏覽:1000
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隨著生活條件的不斷提高,現(xiàn)如今越來(lái)越多的人都有肥胖焦慮,減肥也成為廣大犬種比較關(guān)心的一個(gè)話題,在減肥的過程中,要十分注意食物的攝入,那么容易掉秤的主食有哪些?適合減肥的主食有哪些?排行榜123網(wǎng)為大家介紹最容易掉秤的十種主食排行榜。

最容易掉秤的十種主食排行榜

綠豆
分類:豆類
產(chǎn)地:世界各熱帶、亞熱帶地區(qū)廣泛栽培
推薦理由:綠豆是豆科植物綠豆的種子,別名青小豆、菉豆、植豆等,在中國(guó)已有兩千余年的栽培史。原產(chǎn)地在印度、緬甸地區(qū)。種子和莖被廣泛食用。綠豆清熱之功在皮,解毒之功在肉。綠豆湯是家庭常備夏季清暑飲料,清暑開胃,老少皆宜。傳統(tǒng)綠豆制品有綠豆糕、綠豆酒、綠豆餅、綠豆沙、綠豆粉皮等。每100克綠豆中含有蛋白質(zhì)23.8克,碳水化合物58.8克,脂肪0.5克,鈣80毫克,磷360毫克,鐵6.8毫克。還含有胡蘿卜素、維生素B1:、維生素B2:、維生素E和尼克酸及多種礦物質(zhì)元素。綠豆所含蛋白質(zhì)主要為球蛋白,并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多種氨基酸;在所含磷脂中有磷脂酰膽堿、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油,磷脂酰絲氨酸等成分。【展開】
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黑米
產(chǎn)地:陜西洋縣
推薦理由:黑米是由禾本科植物稻經(jīng)長(zhǎng)期培育形成的一類特色品種,其最早在陜西洋縣種植,種植歷史悠久,是中國(guó)古老而名貴的水稻品種,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富,有黑珍珠 和世界米中之王的美譽(yù),而且用黑米熬制的米粥清香油亮,軟糯適口,營(yíng)養(yǎng)豐富,具有很好的滋補(bǔ)作用,因此被稱為補(bǔ)血米、長(zhǎng)壽米等。【展開】
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糙米
分類:全谷粒米
推薦理由:糙米是稻谷脫殼后不加工或較少加工所獲得的全谷粒米 ,由米糠 、胚和胚乳三大部分組成 。 與白米相比,糙米較高程度地實(shí)現(xiàn)了稻谷的全營(yíng)養(yǎng)保留。糙米是稻谷脫殼后仍保留了皮層和胚的米粒, 與大米相比,不僅含有更多的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,更重要的是還含有膳食纖維、谷維素、谷胱甘肽、-氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多種促進(jìn)人體健康的功能因子。糙米中的谷胱甘肽作為多種酶的輔酶或輔基,能保護(hù)細(xì)胞內(nèi)的巰基酶不被氧化,是細(xì)胞抗損傷及代謝調(diào)節(jié)的關(guān)鍵物質(zhì)之一;具有解毒、防止溶血、保護(hù)肝臟、改善皮膚光澤的功效。運(yùn)用加工技術(shù)可做成食用糙米、糙米蛋糕、糙米酒、糙米飲料等。【展開】
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南瓜
產(chǎn)地:世界各地
推薦理由:南瓜是原產(chǎn)于墨西哥到中美洲一帶,現(xiàn)在世界各地普遍栽培的食物,現(xiàn)也是生活著非常常見的菜肴,南瓜中含有的果膠可以調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率,使糖類吸收減慢,可溶性纖維素可以推遲胃內(nèi)食物的排空,控制飯后血糖上升。南瓜中的纖維素能調(diào)節(jié)血液中的膽固醇,減少其在血管壁的沉積,從而避免高膽固醇及高血脂的發(fā)生。【展開】
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土豆
分類:蔬菜
產(chǎn)地:歐洲、亞洲、北美洲、南美洲、非洲南部和澳大利亞
推薦理由:土豆是分布于歐洲、亞洲、北美洲、南美洲、非洲南部和澳大利亞的常見薯類蔬菜,其中中國(guó)是世界馬鈴薯總產(chǎn)最多的國(guó)家,作為具有發(fā)展前景的高產(chǎn)作物之一,以及十大熱門營(yíng)養(yǎng)健康食品之一,土豆的營(yíng)養(yǎng)成分豐富而齊全,富含碳水化合物、植物蛋白、維生素C、類胡蘿卜素和膳食纖維,同時(shí)因?yàn)槠洚a(chǎn)量高,該還是糧、菜、飼、工業(yè)原料兼用的農(nóng)作物。【展開】
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燕麥
產(chǎn)地:世界各地
推薦理由:燕麥?zhǔn)鞘澜缧栽耘嘧魑?。但主要集中產(chǎn)區(qū)是北半球的溫帶地區(qū),中國(guó)內(nèi)蒙古自治區(qū)中部陰山北麓被譽(yù)為世界黃金燕麥的主要產(chǎn)區(qū),燕麥中富含膳食纖維,容易產(chǎn)生飽腹感,且有利于提高新陳代謝,降低膽固醇,促進(jìn)腸胃消化,從而達(dá)到減輕體重效果,是良好的營(yíng)養(yǎng)農(nóng)作物。【展開】
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芋頭
產(chǎn)地:全球各地廣為栽培
推薦理由:芋頭頭原產(chǎn)于印度,后由東南亞、華南地區(qū)及日本等地引進(jìn),目前是在全球都有種植的。它的口感細(xì)軟,綿甜香糯, 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆,又不含龍葵素,易于消化而不會(huì)引起中毒。是一種很好的堿性食物。芋頭可蒸食或煮食, 但必須徹底蒸熟或煮熟,生吃的話是有著少許的毒素的。【展開】
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紅薯
產(chǎn)地:熱帶、亞熱帶地區(qū)
推薦理由:紅薯是一種原產(chǎn)南美洲及大、小安的列斯群島,全世界的熱帶、亞熱帶地區(qū)廣泛栽培,中國(guó)大多數(shù)地區(qū)普遍栽培的高產(chǎn)而適應(yīng)性強(qiáng)的糧食作物,其富含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有增強(qiáng)人體抗病能力,提高免疫功能,延緩智力衰退和機(jī)體衰老起著重要作用,而且其在明朝,就被中國(guó)醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍將其列為長(zhǎng)壽食品。【展開】
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玉米
產(chǎn)地:中美洲和南美洲
推薦理由:玉米也叫玉米、包蘆、玉茭、苞米、棒子等,是原產(chǎn)自中美洲和南美洲,現(xiàn)在全世界熱帶和溫帶地區(qū)廣泛種植的食品,作為優(yōu)良的糧食作物,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,其中維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍,經(jīng)常食用玉蜀黍制品可延緩人體衰老,增強(qiáng)人的體力和耐力。【展開】
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山藥
推薦理由:山藥可以做菜,也可以當(dāng)做中藥使用,它的熱量很低,是很適合減肥食用的。同時(shí)山藥里含有的一種多巴胺,多巴胺就是大腦產(chǎn)生的用來(lái)傳遞信息的一種物質(zhì)。帕金森病的患者,就是腦中多巴胺產(chǎn)生不足導(dǎo)致的。所以多吃山藥有助于預(yù)防帕金森。【展開】
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標(biāo)簽: 低熱量食物
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